レジリエンス（逆境力養成）ミタスYOGA研修

今の自分チェックと
レジリエンスの基礎

（3ｈ）

1. 【ワーク】身体の反応、心の反応、行動への影響など現在当てはまる状態をチェックする
2. レジリエンスとは
   
   • 実体験から考える
   • 【ワーク】自分が受けた厳しい体験、苦しい体験はどんなものだったかを振り返る
   • 逆境を「チャンス」と捉えるか？「できない言い訳」にするか？
   • レジリエンスを身につけるために

感情のコントロールと
自尊感情を育む

（3h）

1. 逆境をチャンスと捉える　〜　感情のコントロール
   • 考え方の切り替え
   • 【ワーク】実際の仕事や私生活での出来事をポジティブに考える
   • 認知の歪み
2. 自分を知り、認める　〜　自尊感情
   • 自分の良いところを、素直に認める
   • 【ワーク】自分の強みを洗い出し、グループ内で褒めあう
   • 自分の弱みを知る
   • 【ワーク】自分の弱みを洗い出し、グループ内で強みとしてフィードバックする

自己効力感と
マインドフルネス。
まとめ

（3h）

1. 自らの成長を感じる　〜　自己効力感
   • エンロール・マネジメントの必要性
2. マインドフルネス呼吸法
   • マインドフルネスとは
   • マインドフルネス呼吸法
   • 腹式呼吸
   • 【ワーク】実際の呼吸法を実践する
3. まとめ
   • 最後のちょっとしたヒント
   • まとめ
   • 【ワーク】研修を通じて、重要だと考えたこと

研修で学んだヨガの身体的動作を日常で活かすことでストレスに対処できるようになります

当協会が認定した質の高い講師が担当します

貴社のご希望や状況、または場所や時間などのご要望に応じたプログラムをご提供します

（例えば、単発講座でも1年間の連続講座でも対応可能です）