身体の下準備が大事

昨日は男性ばかりでヨガのグループレッスンをしました。

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身体の硬い方にも気持ちよく楽しんでいただきたいので、ポーズに入る前に筋膜リリースをみっちり1時間。

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筋膜とは筋肉を包む膜のことで、筋膜の委縮や癒着がコリや痛みのもととなり、筋肉の柔軟性を損なう原因の一つとなっています。筋膜を柔らかく滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。

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この筋膜リリースをたった一つの道具を使って、寝ながら自重で行う、とてもカンタンな方法をお伝えしました。

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目の前のことに夢中で、レッスン中の写真を撮ることを忘れてました😅