マインドフルネス講座の4回目

午後からは明石へ。

マインドフルネス講座の4回目。

講師の小西先生とは、5年程前、私が初めてマインドフルネスに触れるきっかけとなった、大阪での8週間プログラムでご一緒させていただことがあり、今回再びのご縁となりました。

握手やトランプめくりをしながら、瞬間の感情に気付くワークや、ボディスキャンで身体の感覚に気付くワークを行いました。

「慌ただしく流れる時間の中で、自分の感情にどれだけ気付いてあげられているかな」に気付くワーク。

今、何かと話題のマインドフルネス。

たくさんの出版物などから知ることができますが、これを識る・体得するには、ただただ「Practice! Practice! Practice!」だと。

地道に付き合うしかないらしい。

ちょっとずつ、ちょっとずつ…

一番苦手とするところ。